Оптимизирайте здравето си с редовни упражнения

Редовните упражнения имат многобройни ползи както за физическото, така и за психическото здраве. Може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Упражненията също подобряват здравето на сърдечно-съдовата система, укрепват мускулите и костите и подобряват гъвкавостта и баланса. В допълнение към физическите ползи е доказано, че упражненията намаляват симптомите на депресия и тревожност, подобряват настроението и повишават общото психическо благополучие. Редовните упражнения също могат да помогнат за регулиране на теглото, да подобрят качеството на съня и да увеличат енергийните нива. Препоръчително е да се занимавате с поне 150 минути упражнения с умерена интензивност или 75 минути упражнения с интензивна интензивност на седмица за оптимални ползи за здравето.